熱中症予防や汗をかいたときの水分補給のための、イオン飲料で理想的な飲み物は
ハチミツレモン水です。
ハチミツはミネラルとビタミン類が豊富です。ただし、ビタミンCだけは十分とは言えないため、そこでビタミンCが豊富なレモン果汁などで補います。
そして、天然塩を加えることによって
汗をかいたときに失われるミネラルをさらにプラスします。
多くの市販のイオン飲料は人工甘味料や砂糖が多く入っています。砂糖の代わりにハチミツを使用するのでとても体に良いです。
出かけるときなどに、凍らせて持っていくのもおすすめです。
《手作りスポーツドリンクレシピ》
水 500ml
天然ハチミツ 大さじ2
天然塩 小さじ4分の1（好みで調節して下さい）
レモン果汁（又はライム果汁） 大さじ1
